Protein Riegel
Proteinriegel - was ist das?
Bei Protein Riegeln handelt es sich um einen Ersatz für Eiweiß-Shakes, die den meisten Sportlern nicht gut schmecken und die schwer zu transportieren sind. Ein hoher Proteingehalt, also leicht verdauliches Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate machen Proteinriegel aus. Vor allem beim Muskelaufbau und bei der Regeneration nach dem Training sind proteinreiche Riegel beliebt.
Durch das handliche Format und die Portionierung eignen sich sich gut für unterwegs, egal ob Du im Fitnessstudio bist oder ob Du im Freien trainierst. Machst Du Sport, hast Du einen erhöhten Proteinbedarf. Diesen kannst Du decken, in dem Du ein bis zwei Riegel pro Tag verzehrst. Hast Du Dich für eine Low Carb Ernährung entschieden, sind Low Carb Protein Riegel eine gute Wahl. Wichtig ist, dass Du Protein Riegel nicht nur günstig, sondern auch nach Deinen speziellen Ansprüchen kaufst. Je mehr Energie Du verbrennst und je ausdauernder Du beim Sport bist, umso höher sollte auch der Proteingehalt in Deinem Riegel sein.
Eiweißriegel für unterschiedliche Geschmäcker und Anwendungsbereiche
Die meisten Menschen greifen zu Proteinriegeln, wenn sie Muskelmasse aufbauen oder ihre Muskeln nach einem Training regenerieren möchten. Für den täglichen Bedarf bietet sich eine in einer Geschmacksrichtung oder in verschiedenen Geschmacksrichtungen an. Wenn Du Dich vegan ernährst, sind vegane Proteinriegel eine gute Wahl.
Proteinriegel, auch unter der Bezeichnung Eiweißriegel bekannt, sind in vielen fruchtigen und schokoladigen und nussigen Geschmacksrichtungen erhältlich. Da Dein Körper beim Muskelaufbau viel Energie verbraucht und sich anschließend erholen muss, eignen sich Protein Riegel am besten vor und nach dem Training. Proteine werden nicht so schnell aufgenommen wie Stärke, halten aber dafür länger vor und sind daher bestens für Bodybuilder geeignet.
Um feste Muskelmasse aufzubauen, braucht Dein Körper viel Energie und gute Proteine. Der Verzehr als Riegel ist besonders einfach und für viele Sportler auch schmackhafter als ein Shake. Obendrein besteht die Möglichkeit, Protein Riegel günstig zu kaufen und sie mit zum Training zu nehmen. So kannst Du Deinen Körper unmittelbar nach dem Training mit lebenswichtigen Proteinen versorgen und musst nicht warten, bis zu zu Hause bist.
Welche Inhaltsstoffe haben Protein Riegel?
Der Hauptbestandteil aller Protein Riegel ist Eiweiß, also Protein. Das kann pflanzlicher oder tierischer Natur sein, je nachdem, welche Protein Riegel Sie kaufen. Handelt es sich um Riegel mit tierischen Bestandteilen, sind die Proteinquellen sehr häufig Milchproteine und Molke, Joghurtpulver oder Casein.
Vegane Proteinriegel bestehen zum größten Teil aus Soja, Erbsen oder Reis. Auch Nüsse und Samen sind eine gute Proteinquelle, die in einem pflanzlichen Eiweißriegel häufig zu finden sind. Egal ob vegan oder klassisch - viele Protein Riegel enthalten große Mengen Zucker oder Glukosesirup. Wenn Du nach einem Eiweißriegel ohne Zucker suchst, sind im Regelfall Ersatzstoffe enthalten, damit die Süße und der Geschmack nicht verloren gehen. Umso wichtige ist es, dass Du Dich mit den Zutaten beschäftigst und abwägst, welchen Protein oder Low Carb Protein Riegel Du kaufen solltest.
Auch die Verzehrmenge spielt eine wichtige Rolle dabei, ob die Riegel gesund sind und den von Dir angestrebten Zweck erfüllen. Grundsätzlich solltest Du die Menge von 2 Stück am Tag nicht überschreiten. Hier eignet es sich am besten, einen Riegel vor dem Training und einen Riegel zur Generation Deiner Muskeln zu verzehren. Ein Ersatz für die gesunde Ernährung sind Proteinriegel aber nicht, sie sind eine Nahrungsergänzung.
Für wen machen proteinhaltige Riegel Sinn?
Bist Du Bodybuilder oder willst anderweitig gezielt Muskeln aufbauen, sind proteinreiche Riegel eine wichtige Zusatznahrungsquelle. Denn die Menge, die Du an Proteinen benötigst, kannst Du Deinem Körper nur schwer über die tägliche Ernährung zuführen. Aber auch Ausdauersportler profitieren von zusätzlichen Proteinen, die sie über Nahrungsergänzung aufnehmen. Bist Du geistig stark geforderte, können eiweißhaltige Riegel ebenfalls ein guter Zwischensnack sein.
Bist Du regelmäßig einer höheren Beanspruchung ausgesetzt, braucht Dein Körper deutlich mehr Proteine als sonst. Das heißt nicht automatisch, dass Du mehr essen musst. Mit hochwertigen Proteinriegeln kannst Du den Defizit ausgleichen und Deinem Körper das Eiweiß zuführen, dass Du für den Muskelaufbau oder für die Regeneration nach dem Training brauchst. Da Eiweißriegel hochkonzentrierte Proteine enthalten, beschwerst Du Deinen Körper nicht unnötig und versorgst ihn dennoch mit der notwenigen Eiweißmenge.
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Häufig gestellte Fragen
Gibt es vegane Proteinriegel?
Da immer mehr Sportler vegan leben, hat sich auch das Angebot an Proteinriegeln verändert. Heute ist es problemlos möglich, rein vegane Riegel zu finden und vollständig auf tierische Inhaltsstoffe wie Milch oder Molke zu verzichten.
Wann - in welchen Situationen - machen Proteinriegel Sinn?
Beim Bodybuilding, aber auch beim Leistungs- und Ausdauersport können proteinreiche Riegel für mehr Belastbarkeit und damit für einen schnelleren Muskelaufbau sorgen. Auch bei der Regeneration des Körpers sind diese Riegel hilfreich.
Gibt es Eiweißriegel ohne Zucker?
Ja. eiweißhaltige Riegel gibt es auch ohne Zucker. Damit sie dennoch schmecken, werden hier Zuckerersatzstoffe zugesetzt. Diese sind aber gut verdaulich und gut geeignet, wenn Du Dich von Haus aus zuckerfrei ernährst.